Zonlicht. Wegens vitamine D kan zijn dit echt teneinde af en toe in de zon te bestaan. Zo’n kwartiertje ieder dag (in de zomer) betreffende ontblote armen is weet voldoende. Ons sporter die maximaal wil presteren moet bestaan energievoorraad en vermogen maximaliseren. Het betekent voldoende koolhydraten en eiwitten eten, eerst, tijdens en na het